إدارة الوقت والتعامل مع ضغوط العمل

  • مقدمة:

الهدف العام لهذه الدورة التدريبية هو مساعدة المشاركين في أن يصبحوا أكثر كفاءة وفعالية في إدارة حياتهم؛ حيث سيستكشف المشاركون في هذه الدورة التفاعلية المهارات المختلفة لإدارة الوقت، وأساليب التعامل مع الضغوط للتحكم بشكل أفضل مما ينعكس إيجابياً على حياتهم في المستويات المهنية والاجتماعية.

  • الأهداف العامة للبرنامج:

سيتمكن المشاركون في نهاية الدورة من:

التعرف على تحديات إدارة الوقت واستخدامها لتحسين مهاراتهم في إدارة الوقت

استكشاف ®Time Mastery Profile واستخدامه لتحسين مهاراتهم في إدارة الوقت

تطبيق توجيهات الفعالية الشخصية العالمية من أجل تحسين فرصهم في النجاح في العمل والحياة

تحليل أعراض التوتر وضغوطات العمل وأسبابها حتى يتسنى تحديد تأثيرها السلبي على العقل والجسم

تطبيق أساليب التعامل مع الضغوط من أجل تخفيف التوتر والعيش حياة أكثر صحة وأفضل

المحاور الرئيسية للبرنامج

  • تحديات إدارة الوقت والتقييم
    • تعريف إدارة الوقت
    • تحديات إدارة الوقت
    • الأساليب الحديثة لإدارة الوقت
    • مضيعات الوقت الرئيسة
    • مضيعات الوقت الشخصية
    • مضيعات الوقت الخارجية
    • تقييم إدارة الوقت
  • مكونات ®Time Mastery Profile
    • تبني الموقف الصحيح
    • وضع الأهداف الذكية
    • ترتيب الأولويات القصوى
    • إجراء تحليل دقيق
    • إعداد خطة ناجحة
    • إعداد جدول زمني مفصل
    • تجنب الانقطاعات المستمرة
    • تخطيط الاجتماعات الفعالة
    • إعداد المراسلات الخطية
    • اتقان عملية التفويض
    • تجنب أضرار المماطلة
    • تحسين استغلال وقت الفريق

  • التوجيهات العالمية حول الفعالية الشخصية
    • العادات السبعة للأشخاص ذوي الفاعلية
      • شرح العادات السبع
      • تمرين دائرة الاهتمام ودائرة التأثير
    • العقلية: السيكولوجية الجديدة للنجاح
      • التعلم لتحقيق أقصى إمكاناتنا
      • تمرين العقلية
    • الشيء الواحد
      • قواعد الشيء الواحد: المجموعة الأولى
      • قواعد الشيء الواحد: المجموعة الثانية
    • القوانين العشرة الطبيعية للإدارة الناجحة للوقت والحياة
      • الجزء الأول: إدارة وقتك
      • الجزء الثاني: إدارة حياتك
    • إنجاز المهام
      • إنجاز المهام: تبسيطها
      • إنجاز المهام: الدورة
  • أعراض ومسببات التوتر وضغوطات العمل
    • تعريف التوتر
    • المعلومات غير الصحيحة عن التوتر وضغوطات العمل
    • أعراض التوتر وضغوطات العمل
    • تصنيفات أعراض التوتر
    • مسببات التوتر وضغوطات العمل
    • الاختبار الذاتي للتوتر وضغوطات العمل
    • مستوى التوتر لديك
    • استراتيجياتك الحالية في التكيف
  • أساليب التعامل مع التوتر وضغوطات العمل
    • طرق للتعامل مع التوتر وضغوطات العمل
    • الأساليب الطارئة لإيقاف التوتر وضغوطات العمل
    • العوامل الأخرى التي تقلل من التوتر وضغوطات العمل
    • شبكة الدعم، والمواقف، والتوقعات
    • السيطرة على العواطف، والنوم

  • الأساليب المستخدمة في التدريب
    • المحاضرة النظرية
    • المناقشة الجماعية
    • ورش عمل (جماعية وفردية)
    • الحالات العملية عرض فيديوهات خاصة بالبرنامج
    • عصف الأفكار

  • الفئات المستهدفة من التدريب

المدراء والمشرفون والموظفون الذين يرغبون في تحسين مهارات إدارة الوقت وتقليل مستويات التوتر لتحسين أدائهم في العمل والحياة بشكل عام.

Print Friendly, PDF & Email

إبحث حسب التخصص